Sokan hisznek abban, hogy létezik a helyi zsírégetés fogalma. Ez azt jelenti, hogy egy bizonyos testrészre keményebben edzünk, azért, hogy az ott felhalmozódott zsírból veszítsünk. 

Először vegyünk sorra pár hasznos információt.

A zsír akkor halmozódik fel rajtad, ha a szükségesnél több "energiát" viszel be, így a szervezeted elraktározza ínséges időkre. Minden emberen máshogy rakódik le és tárolódik a felesleges zsír. A nemek között is különbség van, hiszen a férfiak sokkal inkább az "alma" típusú, míg a nők inkább a "körte" típusú elhízásra hajlamosak. 

Ugyanúgy, ahogy nem tudod szabályozni azt sem, hogy a zsír hova rakódjon fel, így sajnos azt sem lehet megszabni hogy honnan tűnjön el. A zsírégetést leghatékonyabban diétával és megfelelő intenzitású edzéssel lehet megvalósítani.

Mit is jelent ez pontosan? 

Az edzés kapcsán megnő az anyagcseréd, az izmoknak szükségük van fehérjére, hogy a sérüléseiket szépen kifoltozzák. Ez tulajdonképpen összefügg az izomláz jelenségével. (Izomlázról az egy és örök igazság: ITT!) Ezen kívül szükségük van szénhidrátra is.  

(A gyúrós jónő után folytatódik a cikk!)

Folytatás:

Égjen a zsír mint a Reichstag! 

Hogyan szabadulhatok meg a zsírpárnáktól? 

A kérdésre a válasz bonyolultabb, mint ahogy első sorban gondolnánk. Fontos a megfelelő szénhidrát és fehérje bevétel. Mert ha nem tennénk ezt, azzal, hogy edzünk, koplalunk a megnövekedett szénhidrát igényünket a szervezet szíves örömest fedezné az izmok lebontásából. A fehérjékből jobban megéri nekiállni cukrot csinálni, így nem kezd el a szervezet nekiállni pepecselni az úszógumiddal.  (Ezért értelmetlenek azok a diéták amik koplalással akarnak fogyasztani.)

Ha viszont megadjuk a szervezetnek amit szeretne, hozzá fog nyúlni a zsírpárnákhoz és átalalakítja őket.

Honnan kezdek el először fogyni?

Sajnos nincsenek olyan okos receptorok a szervezetben, akik szólnának, hogy először a hasból fogyasszanak le, és mondjuk egy lány ne a mellméretéből veszítsen. Mindenhonnan egyenlő mértékben fogyunk. 

Akkor mi a franc értelme van, hogy a hasra gyúrok, ha úgysem emiatt fogyok onnan? 

Az alakodat alapvetően az izmok határozzák meg. Ők adják az alapvető formát. Ezért is fontos a folyamatos edzés, hiszen annak ellenére, hogy nem a helyi edzés miatt fog onnan eltűnni onnan a zsír, viszont abban nagy szerepe van, hogy milyen alakod lesz és hogy milyen izmok bukkannak fel a megfelelő diéta és aerob edzés után.

Na megyek is gyúrni!